Os 7 mandamentos para perder peso naturalmente sem dieta

Perder peso não é uma tarefa fácil e você precisa de muita motivação. No entanto, a motivação não é o único elemento que você precisa levar em conta. Existem muitas dicas que você pode seguir para perder peso naturalmente. Neste artigo, sugerimos que você descubra os 10 mandamentos para perder peso naturalmente.

1- Adeus gordura

Como você bem sabe, a gordura está presente em todos os nossos pratos. No entanto, recomendamos que você remova o máximo de gordura animal possível, seja manteiga, molhos, creme, etc. Substitua essa gordura por azeite, mas apenas uma colher de sopa por refeição. Sempre favorecer a “boa gordura” rica em ácidos graxos poli-insaturados. Você pode ver que essa falta de gordura na sua dieta já vai fazer você perder alguns quilos.

2- Não fique com fome

É importante perder peso naturalmente porque vai ajudá-lo a não estar com fome. Muitas dietas fazem todo o possível para que você perca peso rapidamente, mas descobrirá que está sempre com fome. Este não é o objetivo. Você não deve estar com fome no final de uma refeição, mas você não deve comer à mesa. Aumentar a quantidade de sua comida, se você achar que está com fome. Não compense a sua fome com um mimo, pão ou queijo. Se você não atingiu a sensação de plenitude, você sempre será tentado a mordiscar e esta mordiscada promoverá o ganho de peso. Coma devagar para que a sensação de saciedade seja alcançada sem sentir que está comendo demais.

3- Beber água

Para perder peso naturalmente, você deve parar de beber algo diferente da água. Na verdade, você pode esquecer imediatamente o álcool, bem como refrigerantes. Pelo contrário, recomenda-se beber apenas água, até 1,5 litros por dia ou cerca de 6 copos de água. O último pode ser carbonatado ou plano, dependendo das suas preferências. Isso irá reduzir seu apetite, drenar seu corpo e eliminar todas as toxinas.

4- Correr para perder peso naturalmente

Quando você quer perder peso naturalmente, muitas vezes é recomendado praticar esportes. Se você quiser uma barriga lisa, você terá que gastar tempo em exercícios de musculação para fazer abs concreto!

Mas esta não é a única alternativa. para você refinar, nós recomendamos que você pratique a corrida porque é excelente perder seus quilos naturalmente. Você não só perderá peso, mas a corrida também permitirá que você músculo todas as partes do seu corpo. Sem perceber, você ajustará seu tamanho.

5- A caminhada rápida

Se você não é um seguidor da raça, então você pode adotar a caminhada rápida. Mais e mais na moda, este esporte pode rapidamente perder seus quilos extras. Esteja ciente de que a caminhada rápida é mais intensa do que você imagina. A perda de gordura será muito rápida com sessões longas. A queima de gordura presente em seu corpo vai acontecer e você terá muito menos vontade de comer depois de sua rápida caminhada.

6- Natação

Você deve saber que, se você quer perder peso muito suavemente e praticar, obviamente, uma atividade esportiva, recomendamos que você opte pela prática de natação. Suas calorias serão queimadas nadando em um ritmo moderado. De fato, é totalmente inútil querer nadar rapidamente, porque suas calorias desaparecerão da mesma maneira. Saiba que em uma hora de natação moderada, você pode perder o equivalente a 400 calorias.

Para encontrar um clube de natação perto de você, dê uma olhada no site da  federação francesa de natação

7- Esporte e aplicações de TV

Se você não é uma pessoa de esportes na base, pode parecer difícil voltar para o esporte e isso, independentemente da sua idade. Para isso, existem vários programas de esportes que permitem que você se beneficie de um treinador esportivo virtual completamente gratuito, que mostrará os exercícios a serem executados, a música e, assim, a motivação para a sua sessão esportiva diária. Da mesma forma, muitas aplicações gratuitas propõem guiá-lo para uma aptidão diária em 7 minutos por dia. De fato, é melhor praticar esportes de alta intensidade em um curto período todos os dias do que uma grande sessão esportiva uma vez por semana. Você vai queimar mais gordura e mais regularmente.

E se mesmo assim você ainda tiver dificuldades para emagrecer temos um produto que pode te ajudar bastante, o nome dele é Kifina. Clique no link para saber mais.

 

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