O conselho dos médicos se você quer perder peso

O conselho dos médicos se você quer perder peso

O que a ciência diz sobre perder peso? Além dos truques fisiológicos, há várias dicas médicas para perder peso que podem funcionar ou que, na pior das hipóteses, farão sua dieta funcionar muito melhor.

Vários deles têm muito a ver com a psicologia, e às vezes é difícil reduzir não deve ser nem mais nem menos do que algumas crenças equivocadas, maus conselhos ou apenas uma falta de foco na abordagem do desafio, os problemas Isso pode causar decepção para aqueles que não conseguem perder peso de forma eficaz.

Portanto, como o tempo compila, é melhor prestar atenção aos especialistas. Estes são alguns dos truques recomendados pelos médicos para perder peso com mais facilidade.

Eduque-se em nutrição
Muitas dietas falham por ignorância, não por negligência. Às vezes, estamos totalmente inconscientes do que estamos comendo e qual é o efeito desse alimento em nosso corpo. Por isso, é de louvar que campanhas como a de Sinazucar.org sejam realizadas para conscientizar a população.

Existem milhares de sites na Internet especializada em recursos on-line de nutrição para você aprender o que os nutrientes de cada alimento contribui eo que ele faz, como funciona em seu corpo e como você deve combiná-los com os outros. É uma questão de dedicar um pouco de tempo.

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Faça as mudanças permanentes
É inútil estabelecer-se uma meta rígida e seguir uma dieta agressiva por três semanas, se, uma vez atingida a meta, você recair novamente em todos os maus hábitos que fizeram com que você precisasse dessa dieta.

Faça a sua dieta e seu novo estilo de vida permanente. Siga uma dieta equilibrada no seu dia a dia e exercite-se sem que isso faça parte de qualquer plano pré-estabelecido, apenas como parte de sua rotina.

Reduzir o tamanho das porções
Está plenamente demonstrado que o tamanho da placa afeta e psicologicamente muito a quantidade de comida que você precisa preencher. É aconselhável que você sirva pequenas porções – ainda que suficientes – em pratos de sobremesa. Dessa forma você vai encher antes.

Você também pode completar o primeiro curso com um segundo para obter mais nutrientes na mesma refeição, tudo sem as partes necessariamente maiores.

Elimine qualquer tipo de refresco
Praticamente todos os refrigerantes, incluindo sucos de frutas, contêm grandes quantidades de açúcares livres. Ele é um dos inimigos número 1 em seu objetivo de perder peso e responsável por uma grande parte da epidemia de obesidade que o Ocidente está experimentando.

Portanto, você deve eliminá-los já do seu dia a dia, e não apenas as bebidas açucaradas, mas também as açucaradas. É demonstrado que estes alteram a forma como o seu estômago reage à glusosa, pelo que estão relacionados com diabetes tipo 2 e obesidade.

Não fique obcecado com calorias
Não se dedique a contar calorias, mas sim nutrientes. Existem alimentos que são ricos em calorias, mas contêm nutrientes essenciais que você precisa para manter uma dieta equilibrada, como nozes ou gorduras de origem vegetal.

Além disso, como veremos nos seguintes conselhos científicos para perder peso, não é bom comer menos calorias do que as devidas.

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Não fique com fome
Nosso organismo mantém mecanismos evolutivos destinados a nos salvar em uma situação de escassez de alimentos. Um deles é aquele que faz quando você está com fome você acaba desejando e picando alimentos hipercalóricos. É o seu metabolismo ‘armazenar’ calorias no caso de você passar fome novamente.

Portanto, não comer o suficiente não só não vai ajudar você a perder peso, mas pode causar exatamente o oposto, que você acaba cortando entre as refeições que não beneficiam você em tudo.

Concentre-se em um objetivo
Se você tem um objetivo a alcançar, seja peso ou gordura corporal, não se desvie. Tente ir passo a passo sem outros objetivos secundários que o distraiam.

Se possível, faça o mais simples possível: tais alimentos por dia e muitos minutos de exercício físico, sem a ajuda de outros elementos externos, como pílulas ou shakes.

Fonte: https://www.valpopular.com/womax-gel-lipo-funciona/

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